脂肪燃焼スープは夜だけ置き換えても効果があるのか気になりますよね!
脂肪燃焼スープダイエットは夜だけ置き換えても十分に効果があります♪
野菜たっぷりの脂肪燃焼スープに置き換えれば、摂取エネルギーを抑えられ、痩せやすくなる効果が期待できます♪
本来、脂肪燃焼スープダイエットは1週間スケジュールが決まっており、3食を脂肪燃焼スープ＋決められたメニューに置き換える方法です。
そのため、栄養バランスが崩れたりするまめ、短期集中型のダイエット方法になります。
しかし、夜だけ脂肪燃焼スープに置き換えるのであれば、栄養バランスも崩れにくく、無理なく継続しやすくなりおすすめです♪
脂肪燃焼スープダイエットは夜だけでも痩せる!
脂肪燃焼スープダイエットは夜だけでも十分に効果があります♪
夜だけ野菜たっぷりの脂肪燃焼スープに置き換えても、摂取エネルギーを抑えられ、痩せやすくなる効果が期待できます♪
本来、脂肪燃焼スープダイエットは1週間スケジュールが決まっており、3食を脂肪燃焼スープ＋決められたメニューに置き換える方法です。
そのため、栄養バランスが崩れたりするまめ、短期集中型のダイエット方法になります。
しかし、夜だけ脂肪燃焼スープに置き換えるのであれば、栄養バランスも崩れにくく、無理なく継続しやすくなります♪
カロリーが抑えられるから夜だけでも効果がある♪
今まで食べていた夕食を、たっぷり野菜のヘルシーな脂肪燃焼スープに置き換えることで、夜の摂取カロリーが抑えられます。
夕食後は1日の中でもっともカロリーを消費しない時間帯です。
その時間帯に脂肪燃焼スープを食べて摂取カロリーを抑えると事により、痩せることができます♪
脂肪燃焼スープは体が温まり便秘解消にも効果がある♪
脂肪燃焼スープには体が温まり便秘解消効果もあるので、詳しくご紹介します。
・体が温まるまりポカポカに
脂肪燃焼スープを飲むと体の中からぽかぽかになり、体が温まるのを感じる事が出来ます♪
体が温まることによって血行が良くなり、むくみも改善の効果を期待できます♪
・便秘解消効果で健康的に♪
野菜がたっぷり入っているので、食物繊維をとることができ、腸内環境が整います♪
食物繊維には腸内の善玉菌の増殖を助けてくれる効果があります。
腸内環境が整うことで、便秘の解消につながるだけではなく、栄養素の吸収が良くなり、代謝アップも期待できます♪
脂肪燃焼スープはどの位で効果がある？口コミをご紹介
実際に脂肪燃焼スープダイエットを夜だけ行った場合どのくらいで効果があるのか気になりますよね?
脂肪燃焼スープダイエットに夜だけ挑戦した方々の口コミをご紹介します♪
まずは、良い口コミです。
一週間で-2kgのダイエットに成功。筋肉は落とさず脂肪が落ちていた結果に大満足です。
野菜たっぷりのスープで便秘が解消して全身のむくみも取れて、全体的にスッキリしたのを感じました。
中華やカレー味など味を変えることで無理なく続けることができた!
燃焼スープダイエットで結果を出すことができた人が多いようです。
ただ、注意するべき点もあるようで、悪い口コミも紹介します。
スープの味を変えないと継続は厳しい。3キロの減量に成功したけどリバウンドが怖い
効果はなかった。スープ以前に普通に食事制限した方がいいと思った
効果はなかった。スープ以前に普通に食事制限した方がいいと思った
燃焼スープダイエットには、メリットもデメリットもあるため、理解した上でダイエットに励みましょう♪
脂肪燃焼スープダイエットのレシピはとっても簡単♪
では脂肪燃焼スープダイエットはどのように行えばいいのでしょうか?
これから脂肪燃焼スープダイエットの方法と、基本的なレシピをご紹介していきます♪
脂肪燃焼スープダイエット中のルールは3つ!
脂肪燃焼スープダイエットでは、夕食を脂肪燃焼スープに置き換えるだけ。と簡単なダイエット方法です。
また、脂肪燃焼スープダイエット中の基本のルールを守ることが大切です!
脂肪燃焼スープダイエットの基本ルールはこちらになります。
- お酒は飲まない
- 甘味料(砂糖など)が含まれているものは食べない
- 飲み物は水かお茶、またはブラックコーヒーのみ
超簡単!脂肪燃焼スープの基本レシピは煮込むだけ!
脂肪燃焼スープには沢山レシピがありますが、私が行っていた基本的なレシピをご紹介します♪
【材料】
| トマト缶 | １缶 |
| キャベツ | １／２玉 |
| たまねぎ | １～２個 |
| にんじん | １本 |
| セロリ | ２／１本 |
| ピーマン | １個 |
| しめじ | １／２ |
| コンソメ | 適量 |
| 塩 | 少々 |
| 水 | 野菜が浸るくらい |
【作り方】
すべての野菜を一口大に切って中火で煮込み、お好みでコンソメとお塩で味付けするだけ!
温めるたびに水分が飛び、濃い味になるので最初は薄めの味付けがおすすめです♪
この脂肪燃焼スープを食べると体の中からポカポカと温かさを感じることができると思いますよ♪
セロリやトマトが苦手!食べれない時の代用食材♪
脂肪燃焼スープの材料であるセロリやトマトが苦手な人も多いと思います。
実は私もトマトは少し苦手…そんな時に代用できる食材を紹介します♪
・トマトの代用食材
トマトが苦手は場合はコンソメ味にしてもOKです♪
しかしトマトにはリコピンが豊富に吐いている為トマト抜きだと効果が少し落ちてしまします。
例えばトマト缶特有の臭いが苦手な場合はトマトジュースや生トマト、フルーツトマトにするなど工夫して食べれるなら取り入れましょう!
・セロリの代用食材
セロリが苦手な場合は、ほうれん草やモロヘイヤ、しそがおすすめです♪
自分好みに具材アレンジしてダイエットを楽しもう♪
最初はレシピ通りに作り慣れてきたら自分の好きな食材を足しながらアレンジするのがおすすめです♪
カロリーは少し高くなりますが、私はウインナーやベーコン・チーズを少し足してアレンジをして食べていました。
また、タンパク質が不足してしまいがちになるので鶏肉などタンパク質を入れるのもおすすめです♪
自分の好きな具材を入れることでダイエット中でもストレスがなく取り組むことができるのでぜひ取り入れてみて下さい。
脂肪燃焼スープダイエットは痩せない時の注意点!
脂肪燃焼スープダイエット中には気を付けることがいくつかあります。
これからご紹介する内容も気を付けると脂肪燃焼スープダイエットの効果もUPするので見落とさず見てくださいね♪
朝食や昼食で栄養バランスをしっかりとりましょう!
脂肪燃焼スープではタンパク質が不足してしまいがちになります。その為、朝食や昼食でしっかりとバランスの取れた食事を心掛けましょう。
肉や魚、ゆで卵、大豆・大豆製品などタンパク質が取れる食品を積極的に取り入れて食べましょう。
糖質をとる時は、もち麦や十六脱穀、オートミール、全粒粉入りのパンなど消化に良い物がおすすめです♪
脂質は極端に制限すると、脂質不足により肌の乾燥や便秘の原因になるので、脂質のカットはやめましょう。
脂質を取る時は、オリーブオイルや脂肪として蓄積されにくいMCTオイルを使うのがおすすめです。
和食だと糖質・タンパク質・脂質をまんべんなく摂取できるので、外食時などは和食のセットメニュー等がおすすめです。
白米が進む丼物や揚げ物だけなどは避けた方がいいです。
ダイエットにはしっかり睡眠をとるのも大切!
実は睡眠はダイエットととても深い関係があるのをご存じですか?
睡眠中には成長ホルモンや食欲に関するホルモンのレプチンが分泌されます。
この成長ホルモンには寝ている間に筋肉を増やし、代謝を促す効果があります。
また、質のいい十分な睡眠により分泌されるレプチンにはエネルギー代謝を促進し、食欲を抑制する効果もあります。
質のいい睡眠を取るためには、寝る3時間前までに食事を済ませ、寝る2時間くらい前からスマホやパソコンなどの画面は見ないようにする。
また、シャワーではなく湯船に浸かってリラックスするのも良い質の睡眠が取れておすすめです♪
脂肪燃焼スープダイエットで健康的に痩せましょう♪
脂肪燃焼スープダイエットは、無理することなく健康的に減量する方法です。
脂肪燃焼スープダイエットと一緒に軽めに運動すると、健康的で理想の体を手に入れられます。
ダイエットを成功させる為には、ルールやスケジュールなどを守って行いましょう。
脂肪燃焼スープダイエットはリバウンドに注意
脂肪燃焼スープダイエットはリバウンド率の高いダイエットと言われています。
その理由は、極度のカロリー制限と筋肉を維持するタンパク質不足によって、体が飢餓状態と認識してしまうからです。
ダイエットに成功したのにリバウンドしたくないですよね?
脂肪燃焼スープダイエットでリバウンドしないために気を付けることをお伝えします♪
太る原因の1つ!痩せる前の食事には戻さないで!
脂肪燃焼スープダイエット前の食事は、あなたが太ってしまった原因である食事です。
つまり、もしも脂肪燃焼スープで体重を減らしても、前と同じ食事をすればまた同じように太ってしまいます。
せっかくダイエットに成功したのなら、元の食事には戻さずキープできるよう適切な食事を心掛けましょう♪
「太るようなものは食べてないけど・・・」そんな方は、単純に食べ過ぎかもしれません。
食事は腹８分目を意識して習慣化するようにしてください。
糖質は一気に増やすのはNG!少しずつ増やそう♪
脂肪燃焼スープダイエットは糖質や脂質、タンパク質などの三大栄養素はあまり含まれていません。
なかでも脂肪に変換されやすい糖質を取りすぎるとはリバウンドの原因になるケースが多いです。
脂肪燃焼スープダイエット後は、糖質の摂取量を一気に元に戻さないように心がけましょう。
ご自身の身体と相談しながら、ゆっくり増やしていくのがおすすめです♪
適度な運動を取り入れてリバウンド予防!
脂肪燃焼スープダイエットを成功できたら、リバウンド予防をきっかけに運動を始めるのもおすすめです。
運動内容は有酸素運動と筋トレを組み合わせることで、健康的できれいな体を手に入れることができます♪
食事の改善でもダイエットはできますが、筋肉量が少ないとメリハリの無い体になってしまいます。
そこで、有酸素運動と筋トレを組み合わせることで、脂肪を燃焼させながら適度な筋肉を維持できます。
運動での消費カロリーは多くありませんが、見た目の変化は大きいのでぜひ取り入れてみてください♪
始めのうちは大きい筋肉の、脚・背中・胸などを中心に鍛えると効果が実感しやすくなります。
まとめ
いかがでしたでしょうか?今回は脂肪燃焼スープダイエットについて詳しくお伝えしました♪
私もよく脂肪燃焼スープダイエットをいますが、ダイエット後のリバウンドには気を付けましょう。
- 脂肪燃焼スープダイエットとは野菜が具沢山なヘルシースープを夜だけ飲むダイエット
- 脂肪燃焼スープダイエットはヘルシーなので沢山食べてもOK
- 脂肪燃焼スープダイエットは夜だけでも十分に効果がある
- 朝やお昼はバランスのよい食事をしましょう
- ダイエット後のリバウンドには気を付けよう!
ダイエットに成功してきれいな自分を手に入れましょう♪
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