ダイエットしている人は、食事だけではなく、飲み物にも気をつけたいですよね!
あなたは、ルイボスティーで痩せると聞いたことありませんか?
ルイボスティーは、ミネラルやポリフェノールが多く含まれ、健康茶として知られています。
せっかくルイボスティーを日常に取り入れるのであれば、少しでも身体に効果があるよう、飲み方を工夫したいものです。
ルイボスティーで痩せるの?おすすめの飲み方は?
今回は、ルイボスティーで痩せる飲み方について徹底解説します♪
ルイボスティーはダイエット中におすすめなので、ぜひこの記事を参考にして、飲んでみてくださいね♪
ルイボスティーで痩せる飲み方はあるの!?徹底解説
ルイボスティーは、脂肪燃焼や糖質吸収止などに効果が期待できますが、ただ飲めばOKというわけではありません。
適当にルイボスティーを飲んでしまうと、ルイボスティーの効果や効能を発揮することなく、終わってしまいます。
ルイボスティーには、痩せる飲み方があるの?
この章では、痩せるルイボスティーの飲み方を徹底解説します!
【飲み方①】1日に3杯が目安!毎日継続して飲もう♪
ルイボスティーで痩せるには、1日で大量に飲むより、毎日継続して飲んだ方が効果的です。
可能なら、毎日ルイボスティーを飲もう♪
ただ、ルイボスティーの飲み過ぎは、おなかを緩くしてしまう可能性があります。
ルイボスティーには、利尿作用のあるカリウムが豊富で、何杯も飲んでしまうと便通が良くなりすぎてしまいます。
1日3杯を目安にルイボスティーを飲むことをおすすめします!
【飲み方➁】ダイエット目的なら「朝」か「食前」
ルイボスティーには、脂肪燃焼や糖質吸収抑制など、効果が期待できます。
飲むタイミングは人それぞれで、カフェインが含まれていないことから夜に飲んでもOKな飲み物です。
ルイボスティーで痩せたいという人は、「朝」か「食前」がおすすめ♪
朝であれば、活動量が増える前にルイボスティーを飲むことで、脂肪燃焼の効果が高まります。
食前であれば、摂取した食べ物の糖質を吸収しにくくしてくれ、体内に脂肪が蓄積しにくくなります。
他にも、運動前にルイボスティーを飲むことで、運動時の脂肪燃焼効果がより期待できます。
ルイボスティーで痩せるには、飲むタイミングを考えよう!
【飲み方③】作るときに成分を抽出するよう煮出そう♪
ルイボスティーをパックで作るときは、成分を抽出できるよう、しっかりと煮出しましょう!
水出し用のルイボスティーも販売されていますが、効果的に飲むためには煮出して作る方法がおすすめです♪
ルイボスティーを煮出して作る方法は、一般的に以下の通りです。
- ヤカンや鍋に水1リットルとティーバッグ1包を入れる
- 沸騰するまで強火で加熱する
- 沸騰したら弱火にして、5分~8分煮出す
- 5分~8分経ったら火を止め、適温になるまで冷ます
意外と簡単にできそう!
ルイボスティーを煮出して作る方法は難しくありませんが、手間はかかってしまいます。
私は水出しと煮出す方法の両方でルイボスティーを作ったことがありますが、煮出した方が見た目の色が濃かったです。
煮出して作るルイボスティーは、栄養素が多く抽出されるため、飲んだときの効果も得やすいでしょう!
ルイボスティーで痩せるのはなぜ?理由を4つ解説
ここまで、ルイボスティーで痩せる飲み方を3つご紹介しました。
豊富な栄養素を含むルイボスティーですが、なぜルイボスティーを飲むと痩せると言われているのでしょうか?
なぜルイボスティーで痩せるの?
この章では、なぜルイボスティーを飲むと痩せるのか、理由について解説します。
【理由①】脂肪燃焼の効果が期待できる!
ルイボスティーに含まれる「レプチン」には、交換神経を活性化させて、エネルギーの消費を促す働きがあります。
エネルギーの消費が多くなると、脂肪燃焼の効果が高まり、脂肪を蓄積しにくく痩せやすい身体につながります。
また、ルイボスティーをホットで飲むと、体の温めることができ、代謝アップにもつながります!
ルイボスティーを飲むときは、温めることでよりダイエット効果が期待できそうですね♪
【理由➁】糖質の吸収を抑制!抗糖化作用もあり
ルイボスティーには脂肪燃焼だけではなく、糖質が体内で吸収されるのを抑制する働きもあります。
糖質を摂り過ぎてしまうと、体内に脂肪が蓄積されたり、体にあるタンパク質と結びつき血管や細胞などを劣化させたりしてしまいます。
ルイボスティーは、抗糖化作用が豊富で、糖質を摂取しすぎてしまっても、体に悪影響を及ぼしにくくなります。
炭水化物や甘い物など、糖質を多い食べ物を食べすぎてしまった場合は、ルイボスティーを一緒に飲むと良いでしょう!
【理由③】満腹中枢に作用し食べすぎを防ぐ
ルイボスティーに含まれる「レプチン」は、満腹中枢に作用し、食欲を抑制する働きがあるとされています。
太る原因の一つとして、食べすぎが挙げられます。
食前にルイボスティーを飲むことで、満腹中枢に作用し、食べすぎを防ぐことができます!
【理由④】便通が良くなる働きがある
便通が良くなる働きがあるとされるルイボスティー。
ルイボスティーには、マグネシウムが豊富に含まれていて、便を柔らかくして排泄を促す効果が期待できます。
私は便秘気味のときにルイボスティーを飲みますが、おなかがスッキリするくらい便通が良くなりました。
飲みすぎるとおなかが緩くなってしまうこともあるので、飲みすぎには注意が必要です!
ルイボスティーで痩せる口コミあり!?おすすめ商品も
ルイボスティーは本当に痩せるの?
ルイボスティーで痩せるかどうか、口コミを知りたい!
ダイエットをする上で気になるのは、口コミですよね!
この章では、ルイボスティーで痩せるのかどうか、口コミをご紹介します♪
【良い口コミ】お通じが良くなった!便秘解消に♪
口コミを調べてみたところ、「ルイボスティーで痩せた」という人はいたものの、少数でした。
ルイボスティーで便秘解消になった!
ホットで飲むと、冷えが改善できた!
1カ月ほど続けると、食欲が抑制できている♪
口コミとして、便秘解消やお通じ改善などが挙げられていました。
ルイボスティーは、痩せたや体重減少など、ダイエット効果が目に見えてみえるわけではありませんが、体に良い効果は期待できるようです!
ルイボスティーは即効性があるわけではないので、結果を求める人は長期的に飲む必要がありそうです。
【悪い口コミ】ルイボスティーを飲むだけでは痩せない
ルイボスティーのダイエット効果について、悪い口コミもありました。
ルイボスティーを飲むだけでは痩せない…
ルイボスティーの味が苦手…
おなかが痛くなる…
体質によって、合う人、合わない人がいるのかも…
ルイボスティーのダイエットは全員にあるというわけではないようです。
人によってはルイボスティーが合わず、おなかを壊す人もいるみたい…
ルイボスティーはただ飲むだけではなく、自分に合うのかどうかを考えながら、適量を飲むのがいいのかもしれませんね!
ルイボスティーのおすすめ3つ紹介♪ネットで買おう!
ルイボスティーのダイエット効果について、良い口コミと悪い口コミをご紹介しました。
私も日常にルイボスティーを取り入れていて、ダイエット効果よりもリラックス効果や美肌効果を感じています。
「ルイボスティーを試してみたい!」「ルイボスティーを飲みたい!」という人は、自宅にいながら購入できるネットショッピングがおすすめです♪
私が飲んでおいしく、継続できるルイボスティーをご紹介します!
単品価格 4980円（税抜）→定期購入特別価格 2980円（税抜）
初回購入 1袋 500円（税抜）※6回継続商品
＜送料無料＞＜90％OFF>
ベルタルイバスティーは女性におすすめで、妊活中や妊娠中の方でも安心して飲むことができます!
含まれるハーブはルイボス、ローズヒップ、バラの花、エルダーフラワー、タンポポ根など9種類が豊富にあります。
ノンカフェイン・ノンカロリーのため、どの世代の女性でも安心して飲むことができ、ダイエット中にも最適です♪
ルイボスティーは癖のある味が多いですが、ベルタルイバスティーは後味がさっぱりしていて、飲みやすいですよ!
| 商品名 | オーガニックルイボスティー |
| メーカー | がばい農園 |
| 内容量 | 3g×50包 |
| 商品タイプ | ティーバッグ |
| 特徴 | ・無添加 ・ノンカフェイン ・ノンカロリー ・苦みが少なく、飲みやすい |
オーガニックルイボスティーはティーバッグタイプで、自宅で作りやすい特徴があります。
ゴミとして捨てるときもかさばらず、どの世代にもおすすめの商品です。
無添加、ノンカフェイン、ノンカロリーで夜でも安心して飲むことができ、何より癖が少なく飲みやすいです♪
| 商品名 | ヘルシールイボスティー |
| メーカー | 伊藤園 |
| 内容量 | 500ml(1本) |
| 商品タイプ | ペットボトル |
| 特徴 | ・無添加 ・ノンカフェイン ・ノンカロリー ・無香料 ・無着色料 ・ルイボスティーがすでに作られている |
ヘルシールイボスティーは、ペットボトルで販売されています。
私も愛用していますが、忙しいときにはティーバックからルイボスティーを作る必要がないので、とても便利です!
後味は少し下に味が残る感じはありますが、普通のルイボスティーと変わらないのかなと思います。
ルイボスティーを作るのが面倒くさいという人や作る時間がない人におすすめです♪
まとめ
- ルイボスティーは毎日継続して飲むのがおすすめ
- ダイエット目的なら「朝」か「食前」にルイボスティーを飲もう
- ルイボスティーには、脂肪燃焼や糖質吸収抑制などの効果が期待できる
- ルイボスティーで便秘解消につながった口コミがある
- 人によって、ルイボスティーが合わない人もいる
- おすすめのルイボスティー3つ紹介
ルイボスティーで痩せるには、しっかりと煮出したルイボスティーを「朝」か「食前」に飲むのがおすすめとお伝えしました。
ダイエットや健康に良いと言われるルイボスティーですが、ただ飲むだけでは効果は得られません。
ぜひ、正しい飲み方でルイボスティーを効果的に日常に取り入れてみてくださいね♪
コメント