舌回し運動は、小顔になりたいと思っている人におすすめです!
舌回し運動は舌を左右、上下に動かすもので、小顔や顔のシワなどに効果的と言われています。
私も舌回し運動をしたことがありますが、数十回おこなっただけでも、口の周りが疲れます。
人によっては、舌回し運動をすると、エラが張り、顔が大きくなった感じがすると言う人もいます。
舌回し運動は小顔に逆効果なの?
答えを言うと、舌回し運動のやりすぎは、小顔に逆効果となる場合もあるようです。
今回は、舌回し運動はなぜ小顔に逆効果なのか、解説します!
また、舌回し運動の正しいやり方や10日間実践した結果もご紹介します♪
ぜひ、この記事を参考にして、舌回し運動で小顔を目指しましょうね。
舌回し運動は小顔に逆効果になることも!理由は?
舌回し運動を高回数行うと、顔が動きにくくなる「筋肉痛」を起こします。
時にはエラが張ったような感覚にもなり、舌回し運動は小顔に逆効果なのではないかと、不安に思ってしまいますよね。
舌回し運動は、小顔に逆効果なのかな…
この章では、舌回し運動がなぜ小顔に逆効果なのかをご紹介します。
舌回し運動は逆効果に!エラが張る可能性も!?
舌回し運動をやりすぎると、小顔に逆効果となる場合もあります。
エラが張ってしまったり、ほうれい線やシワが悪化してしまったりと、様々な悪影響が出ることもあります。
舌回し運動が小顔に逆効果になるの…!
舌回し運動のやりすぎで生じる悪影響は、主に以下の3つが考えられます。
- エラが張る
- ほうれい線やシワが悪化する
- 顔の筋肉が痛む
では、それぞれの悪影響について説明していきます。
舌回し運動のやりすぎは、エラ張りにつながることもあります。
舌回し運動が小顔に逆効果と言われるのは、エラが張りが原因です。
エラの張りは骨格や遺伝ではなく、顔のコリによるものです。
力みやストレスなどで歯を食いしばってしまうと、エラの周りの筋肉が発達し、エラの張りを引き起こしてしまいます。
舌回し運動は口の周りの筋肉が鍛えているため、やりすぎると筋肉が発達しすぎてしまい、エラが張るようになります。
エラが張ると、顔が大きく見えるので、舌回し運動のやりすぎは注意が必要です。
歯ぎしりもエラ張りの原因になる!
舌回し運動のやりすぎは、ほうれい線やシワが悪化する原因にもなります。
ほうれい線やシワが悪化すると言われる理由は、舌回し運動をやりすぎると、顔が筋肉痛になってしまうからです。
顔が筋肉痛の状態で舌回し運動を続けると、ほかの筋肉にも力が入り、ほうれい線やシワが生まれやすい状況になります。
舌回し運動は適度に行うと小顔効果が期待できますが、やりすぎると逆効果になる可能性もあるので気を付けましょう!
顔に疲れを感じた場合は、舌回し運動をやめよう!
舌回し運動で、顔の筋肉が痛んだことありませんか?
舌回し運動は普段使わない舌や口腔内の筋肉を使うため、やりすぎると筋肉が硬直してしまいます。
ひどい時には、顔の筋肉が痛んだり、顎関節症になったりと悪影響が出る場合もあります。
舌回し運動は顔の筋トレなので、筋肉に負荷をかけすぎると逆効果になるので、気をつけましょう。
舌回し運動は無理をしないのが、ポイント!
舌回し運動は小顔に効果的!7つの良い影響を紹介!
舌回し運動は本当に、小顔に効果があるの?
ここまで、舌回し運動の悪影響をお伝えしてきたので、舌回し運動をしない方が良いのではないかと思っている人が多いと思います。
舌回し運動のメリットや効果はもちろんあり、適切な回数であれば小顔効果や顔のゆがみ改善など、良いことずくしです!
この章では、舌回し運動でどのようなメリットや効果が得られるのかをご紹介します!
小顔効果やシミ・くすみの改善が期待できる!
舌回し運動のメリットはいくつかあり、私も実践してみて良いなと感じました♪
舌回し運動の効果は、主に以下の7つがあります。
- 小顔効果
- ほうれい線やシワが目立たなくなる
- シミやくすみを改善
- 顔のゆがみが解消
- 口臭や歯周病予防
- いびき改善
- 滑舌が良くなる
では、それぞれの効果について、説明していきます。
舌回し運動をすると、舌の根っこにある顎舌骨筋や頬の筋力を鍛えることができ、二重あごや顔のたるみを解消することができます。
特に、フェイスラインをスッキリさせることができ、小顔効果が期待できます。
小顔になりたい人は、舌回し運動がおすすめ!
舌回し運動でフェイスラインがスッキリすると、ほうれい線やシワが目立たなくなります。
ほうれい線やシワは、年を重ね、顔の筋肉が衰えるのが原因です。
舌回し運動をすると、顔の筋肉を鍛えることができ、ほうれい線やシワ予防につながります。
ほうれい線やシワも改善できるのは、うれしい♪
舌回しをすると、血行促進され、顔のシミやくすみが改善されると言われています。
シミやくすみは、紫外線や摩擦などの影響でメラニンが作られ、それが排出されずに溜まっていくことが主な原因です。
血行が悪いと、メラニンが排出されないので、シミやくすみが目立ちやすくなります。
舌回し運動で血行を良くすると、メラニンが排出されやすくなり、シミやくすみの改善につながります。
また、顔のトーンがアップされるので、美肌や美白効果も期待できます。
表情も明るく見えるようになりますよ!
目の大きさやフェイスラインなど、顔の左右差が気になることありますよね!
舌回し運動を行うことで、顔の左右差やゆがみを解消する効果が期待できます。
食べ物を噛む方が左右のどちらかに偏っていたり、歯ぎしりを無意識にしていたりと、人には癖があります。
癖は、顔の左右差やゆがみを作る原因です。
舌回し運動は、左右同じように鍛えていくため、左右差やゆがみを解消できると言われています。
顔の左右バランスが整うよ♪
口臭や歯周病の主な原因は、唾液不足です。
唾液には殺菌力があり、口内環境を整えるためには重要です。
舌回し運動をすると、自然と唾液が分泌されるので、口臭や歯周病予防に効果的です。
唾液が足りないと感じる人におすすめ!
いびきは、口呼吸をしている場合や舌が正しい位置にない場合にしていることが多く、軌道が狭いのが原因です。
睡眠時に舌を正しい位置に置くことで、いびきの改善になります。
ちなみに、舌は上顎に置くのが正しい位置です。
以下が、正しい位置と誤った舌の位置です。
誤った舌の位置だった!
普段、舌の位置を意識している人は少ないと思いますが、舌が上顎についていない人は、舌の筋肉がない証拠です。
実は、私も舌の位置は間違っていて、舌が下がっていました。
舌回し運動すると、舌の筋肉が鍛えられるので、舌を正しい位置に置けるようになり、いびきの改善になります。
正しい位置に舌を置くことで、自然と鼻呼吸にもなるよ!
滑舌が良くない人は、舌を動かすのが苦手な傾向にあります。
舌回し運動をすることで舌の筋肉が鍛えられ、スムーズに舌を使うことができるようになり、日本語を発しやすくなります。
舌を使って発音するのは、タ行、ダ行、ナ行、ラ行なので、苦手な人は舌回し運動をすることで、滑舌の改善が期待できます。
舌を使って発音をするのが苦手な子どもにもおすすめ!
舌回し運動で小顔になるやり方!実践してみた結果も♪
小顔に効果的な舌回し運動のやり方はあるの?
舌回し運動を自己流で行うと、小顔に逆効果となる可能性があるため、正しいやり方・回数で実施しましょう!
この章では、正しい小顔に効果的な舌回し運動のやり方をお伝えします。
私が10日間、舌回し運動を実践した結果も紹介♪
舌回し運動は誰でも簡単!1日3分でできる!
舌回し運動の良い点は、子どもからお年寄りの方まで誰でも簡単にできることです。
時間も長くかかるわけではなく、1日3分もあれば十分です。
テレビ見ながらやお風呂に入りながらなど、ながら作業でも舌回し運動をできます!
美容に時間を割くのがなかなか難しい人でも、毎日続けやすいのが舌回し運動の特徴です。
舌回し運動の正しいやり方は、以下の通りです。
- 口を軽く閉じる
- 口を閉じたまま、舌先で円を描くように、時計回りで歯茎をなぞる
- できるだけゆっくり大きく10回舌をまわす
- 10回まわったら、反対時計回りで10回まわす
- 2~4を3セット行う
私は、映像を見ながら舌回し運動をおこなうのがやりやすいので、以下の動画を参考にしています。
少ない回数でも、かなり疲れる!
舌回し運動を始めたばかりの人は、舌回しを10回ほどおこなっただけでも、口の周りがかなり疲れてしまうと思います。
私も舌回し運動をやり始めたばかりの時は、10回やるのでいっぱいいっぱいでした。
毎日、舌回し運動をすると、舌や口の周りの筋肉が鍛えられるので、疲れにくくなりますよ!
注意したいところは、舌回し運動は回数をやればやるほど、成果が出るというわけではありません。
疲れた状態で舌回し運動をすると、エラが張ってしまうなど逆効果になる可能性が高いです。
疲労を感じた場合は無理をせず、左右同じ回数になるところで辞めましょう!
舌回し運動は風呂上がりがおすすめ!
舌回し運動は、効果的な時間はあるの?
舌回し運動は、毎日継続して行うのがポイントで、やる時間帯は決まっていません。
朝起きてすぐでも、夜寝る前でも、自分のタイミングで続けるのが良いでしょう。
ただ、舌回し運動の効果を上げたい人は、風呂上がり又は風呂に入っている時に行うのがおすすめです!
風呂上がりは体が温まり、血流が良くなり筋肉が柔らかくなっているため、効率的に鍛えたい筋肉にアプローチできます。
私は風呂に入っている時に、舌回し運動を行うことが多いです!
舌回し運動は継続が大切なので、風呂上がりにこだわらず、舌回し運動の習慣をつけると良いでしょう!
【検証レポ】舌回し運動を10日間実践した結果♪
舌回し運動は本当に効果あるのかな…
せっかく時間をかけて舌回し運動をするのであれば、効果を出したいですよね!
今回、私は10日間舌回し運動を実践してみました。
以下が、ビフォーアフターの写真です。
10日間という短い期間では、小顔の効果を感じられませんでしたが、口角が自然と上がるようになりました。
ほうれい線も薄くなったような気がします。
また、肌荒れが改善され、肌のツヤ感がアップしました♪
口の周りの筋肉は、普段の生活で動かすことはなかなかないので、良い運動になりました。
舌回し運動で小顔効果を実感したい人は、1カ月以上継続する必要があるようです。
舌回し運動は、毎日継続しよう!
まとめ
- 舌回し運動のやりすぎは、ほうれい線やシワが悪化する可能性がある
- 舌回し運動は、小顔効果や顔のゆがみ改善になる
- 口臭や歯周病予防にも、舌回し運動は効果的
- 舌回し運動は、舌をゆっくり大きく回すのがポイント
- 風呂上りに舌回し運動をおこなうのがおすすめ
今回は、舌回し運動のやりすぎは小顔に逆効果になることをお伝えしました。
舌回し運動の正しいやり方・回数で行えば、小顔効果やほうれい線改善など、良い効果もあります。
舌回し運動は、毎日コツコツと行うのがベストです!
ぜひこの記事を参考にして、舌回し運動で小顔を目指し、自信あふれる自分になりましょうね♪
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