あなたは、肌断食をしたことはありますか?
肌断食とはメイクやスキンケアなどを一定期間行なわず、肌を休ませることで、肌質を改善していく美容法です。
お金をかけずに肌がキレイになると言われていて、注目されています。
私も肌断食をおこなったことがありますが、赤ちゃん肌に戻ったかのようにすべすべな肌を実感することができました。
しかし、肌断食の正しいやり方を知っている人は少ないのではないでしょうか。
肌断食のやり方は?
今回は、肌断食のやり方を徹底解明します!
また、肌断食による5つのメリットややってみた結果も紹介。
ぜひこの記事を参考にして、肌断食で美肌を目指しましょうね♪
肌断食のやり方を徹底解説!4つのポイントを紹介♪
普段あなたが使っているスキンケアやメイク商品には、界面活性剤や防腐剤などの化学物質が含まれています。
そのため、気がつかないうちに、少しずつ肌がダメージを受けていることがあります。
肌断食は、肌から化学物質を遠ざけることで、肌本来が持つ保湿やバリア機能を回復させます。
この章では、肌断食のやり方を徹底解説します♪
ぜひ、肌断食のやり方をマスターして、美肌を目指しましょうね。
【朝・夜の洗顔料を断食】ぬるま湯で洗顔しよう
洗顔料は汚れを落とす役割がありますが、必要な皮膚まで落としすぎてしまい、肌へのダメージになります。
朝と夜の洗顔を避け、ぬるま湯で洗顔することで、肌の刺激を減少できます!
毎朝洗顔をしないと気持ちが悪いという人は、メイクをしなかった夜はぬるま湯だけにするなど、洗顔料を使う回数を減らしましょう。
皮脂やホコリはぬるま湯で落とせる!
洗顔料を断食することは誰でも簡単にでき、おすすめです♪
【クレンジングを断食】純石鹸に変えるのがおすすめ
クレンジングはメイクを落とすためのアイテムで、洗顔料より洗浄力があります。
洗顔料は皮脂を落としすぎるとお伝えしましたが、クレンジングの方がその力が強くなり、肌の潤いが奪われてしまいます。
ただ、クレンジングを断食したいと思っても、日常的にメイクをする女性はクレンジングを使わざるおえないですよね!
クレンジングを断食するには、どうしたらいいの?
クレンジングを断食するには、クレンジングを純石鹼に変えるのがおすすめです♪
肌にダメージを与えるのはクレンジングに含まれている化学物質が原因のため、自然の原料でできた純石鹼に変えることで、肌への負担が軽減しますよ!
【基礎化粧品を断食】ミネラル化粧品がおすすめ
洗顔後、化粧水や乳液、美容液、クリームなどつける人が多いと思いますが、スキンケアも断食するとより効果が出やすくなります。
基礎化粧品を断食することで、肌本来の保湿やバリア機能を取り戻せます。
お金をかけずに美肌を目指せる基礎化粧品の断食ですが、始めたばかりの時は乾燥がひどくなることが多くあります。
肌の乾燥が気になる場合は、ワセリンを塗ると良いでしょう。
ただ、基礎化粧品を断食することに抵抗がある人は、ミネラル化粧品を使うのがおすすめです。
ミネラル化粧品は、無添加でオーガニックアイテムのため、肌への悪影響を避けられます!
自分の肌の状況を見ながら、基礎化粧品の断食を行いましょう♪
【ファンデーションを断食】ノーファンデに挑戦!
ファンデーションも肌への刺激になるため、避けられる人はノーファンデに挑戦してみましょう。
ノーファンデにすることで肌の負担を減らすだけではなく、化粧崩れの心配がなくなります。
他にも、朝のメイクの時間を短縮できたり、素肌がキレイに見えたりと、良いことずくし!
私は週に1日、ノーファンデの日を作っていますが、ストレスなく継続できています。
肌断食のやり方は、とても簡単♪
肌断食はニキビ改善につながる!5つのメリットを紹介
肌断食をするメリットはたくさんあり、あなたが持つ肌悩みの改善にもつながります。
以下の5つが肌断食をおこなうメリットです。
- ニキビ改善・予防につながる
- シミが目立たなくなる
- 毛穴が目立たなくなる
- 肌が丈夫になる
- お金と時間が節約になる
初めて肌断食をする人は抵抗があるかと思いますが、メリットがあるのでぜひ挑戦してみよう!
1.ニキビ改善・予防につながる
肌断食は、ニキビの改善と予防につながります。
ニキビは、長時間のメイクで毛穴に菌が増えてしまうことや皮脂の過剰分泌が原因で起こります。
ファンデーションを断食することで、ニキビの原因をなくすことができ、予防につながります。
また、洗顔料やクレンジングは肌に必要な皮脂を落としてしまい、皮脂の過剰分泌につながるため、断食することで肌をニキビから守ります。
ニキビが気になる人は、まずファンデーションの断食を行うのがおすすめ!
2.シミが目立たなくなる
シミは紫外線が刺激からメラニンが蓄積されることで起こります。
メイクやスキンケアでも、肌のダメージが生じるため、肌断食で肌のダメージを軽減させることで、シミが目立ちにくくなると言われています。
肌断食で肌のターンオーバーを促進することにつながるため、おすすめです!
ただ、シミケアで1番大切なのは保湿のため、乾燥肌の人でシミが気になる場合は、肌断食はしない方がいいかもしれません。
3.毛穴が目立たなくなる
スキンケアで毛穴パックやスクラブ入りの洗顔を使っている人は、肌断食をすることで毛穴が目立たなくなります。
毛穴ケア専用のスキンケア商品は、肌のダメージが強いものばかり。
良かれと思って毛穴ケアをしていても、使い続ければ続けるほど、毛穴が開きやすくなります。
私も毛穴パックを定期的にしていたことがありますが、なかなか改善につながりませんでした。
そこで、洗顔料の肌断食を取り入れたところ、毛穴が目立ちにくくなりました。
効果は個人差があると思いますが、洗顔料の肌断食は毛穴の目立ちにくさにつながります。
4.肌が丈夫になる
肌断食を行うと、肌本来が持つ保湿やバリア機能を取り戻すことができます。
スキンケアに頼る保湿は、肌のターンオーバーを乱れさせる可能性があります。
もちろん、保湿は大切ですが、肌本来が持つ機能を失わせてしまうのは良くありません。
基礎化粧品の断食を定期的に行うことで、肌の治癒力が本来の働きに戻り、肌が丈夫になります。
5.お金と時間が節約になる
肌断食をすることで1番感じるメリットが、お金と時間の節約です。
メイクやスキンケア商品は、決して安くありません。
肌断食を取り入れることによって、メイクやスキンケアアイテムを使う回数が減り、お金の節約になります。
また、メイクやスキンケアに当てる時間も短縮できるため、時間をより有意義に使えるでしょう!
肌断食をすることで得られるお金と時間の節約は、心のゆとりにもつながりますね♪
肌断食の期間はどのくらい?やってみた結果も紹介!
肌断食はどのくらいの期間、行えばいいの?
実際に肌断食を行いたいと思ったとき、どのくらい続ければいいのか知りたいですよね!
結果を言うと、肌のターンオーバーは約1カ月のため、効果を得るまでには1か月以上の長期間、肌断食を行う必要があるようです。
長期間行うとなると、少しハードルが高くなり、挫折してしまいますよね。
肌断食の種類はいくつかあるため、自分に合う方法を1つ選ぶと、ストレスなく続けられます。
私のおすすめは、洗顔料の使う頻度を下げること。
洗顔料を使う洗顔は1日1回に減らしたり、洗顔料を純石鹼に変更したりするなど、肌の負担を減らす工夫をしましょう。
私は半年ほど、洗顔料を自然由来の石鹸に変えていますが、これまで気になっていた乾燥肌が改善したきがします。
肌の悩みがすべて解決したわけではありませんが、赤ちゃん肌のようにすべすべな肌を実感できました。
肌断食は、あくまでもメイクやスキンケア商品に含まれる化学物質によるダメージを減らすことが目的です。
肌につけるものを完全に断つのではなく、肌の優しいアイテムを使っていくのが続けやすくおすすめ♪
まとめ
- 肌断食は、洗顔、クレンジング、基礎化粧品、ファンデーション別にやり方がある
- 肌断食は、ニキビの改善と予防につながる
- お金と時間の節約は、肌断食の1番のメリット
- 肌断食の効果は1カ月以上の継続が必要である
今回は、肌断食のやり方はアイテム別にあることをお伝えしました。
肌断食は自分の肌や生活状況によりできるケアが変わるため、自分に合う方法を見つける必要があります。
ぜひ、肌断食を上手く生活に取り入れ、美肌を目指しましょうね♪
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